Milloin sinun tulee käyttää punaista ja keltaista valaistusta?
Käytä keltaisia valoja, jotka on erityisesti tehty estämään sininen valo yleiskäyttöisenä lamppuna koko kodissasi. Se antaa sinulle tarpeeksi kirkkautta ja väriä samalla kun vältetään täysin haitallista sinistä valoa. Siksi voit vaihtaa kotisi tavalliset hehkulamput meripihkaisiin, jotka luovat ihanan, lämpimän ja rauhallisen tunnelman ja suojaavat sinua vaaralliselta siniseltä valolta.
Punaiset hehkulamput, jotka on suunniteltu antamaan vihreää tai sinistä valoa, ovat hieman himmeämpiä. Niitä käytetään parhaiten luku- ja yövaloina wc- ja makuuhuoneissa. Voit lukea ja nähdä yön aikana käyttämällä punaista hehkulamppua, joka myös säteilee auringonlaskua muistuttavaa syväoranssista punaiseen. Näiden punaisten hehkulamppujen ansiosta nukut varmasti parhaalla mahdollisella tavalla.
Punainen valo nukkumiseen
Ihanteellinen tilanne on, että kotonasi on sekä punaisia että keltaisia hehkulamppuja. Punaisia hehkulamppuja voi käyttää muutama tunti ennen iltaa, kun taas keltaisia lamppuja voi käyttää kotisi kattovalaistukseen.
Mitä etuja rauhoittavista väreistä voi olla unelle?
Ymmärrät paremmin kuin kukaan muu hyvän yöunen arvon, jos olet levoton nukkuja tai vanhempi, joka kamppailee unen puutteen kanssa. On tunnettu tosiasia, että riittämätön uni ja sen aiheuttama väsymys vaikuttavat haitallisesti yleiseen terveyteemme ja heikentävät tuottavuuttamme. Valon määrä, jolle altistumme, vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka hyvin voimme nukkua.
Tässä on joitain tärkeimmistä eduista, kun käytät kevyimpiä ja rauhoittavia sävyjä nukkumiseen:
melatoniinin vapautuminen luonnollisesti
olla rauhassa ja tahdissa biologisen rytmisesi kanssa
unen inertian ehkäisy
herääminen lisääntyneen vireyden ja keskittymisen tunteella
Rauhallisempi ja parempi uni
lihakset ovat rentoutuneet.
On tärkeää muistaa, että punaisen tai keltaisen lampun käyttäminen ei riitä punaisen ja keltaisen valon käyttöön. Sillä ei ole mitään tekemistä sen värin kanssa, jonka silmämme näkevät. Vaikka sinistä ja vihreää valoa ei voi nähdä paljaalla silmällä, punaiset tai ruskeat valot, joita ei ole tarkoitettu unen edistämiseen, säteilevät silti näitä värejä. Näiden valojen lähettämä sininen ja vihreä valo imeytyy silmiisi, mikä voi silti aiheuttaa unihäiriöitä.
Tarvitset puhdasta meripihkaa ja puhdasta punaista valoa, jotka eivät lähetä sinistä tai vihreää valoa, jotta hehkulamppu on vapaa molemmista näistä väreistä. Siksi on välttämätöntä suunnitella valot niin, että ne lähettävät vain näitä aallonpituuksia, eivät sinistä ja vihreää korkean energian värejä.
