Erilaiset valotyypit
Valo, jonka ihminen näkee, on vain pieni osa sähkömagneettisesta spektristä. Spektrin toisessa päässä ovat gammasäteiden lyhyet aallonpituudet ja toisessa päässä radioaallot, jotka sisältävät tutka- ja FM- tai AM-radioaallot.
Näkemämme sähkömagneettiset aallot, jotka tunnetaan myös näkyvänä valona, jaetaan sitten eri väreihin riippuen siitä, mihin ne laskeutuvat sähkömagneettisella spektrillä. Näitä värejä ovat punainen, oranssi, keltainen, vihreä, sininen, indigo ja violetti valo. Kaikki nämä värit muodostavat auringon voimakkaan valkoisen valon. Näkyvän valon energisempiä muotoja ovat sininen ja violetti valo. Sininen ja violetti valo koostuvat lyhyemmistä aallonpituuksista, jotka voivat aiheuttaa vaaraa ihmissilmälle.
UV ja miten se vaikuttaa silmiisi
UV- tai ultraviolettisäteily ei ole ihmiselle näkyvissä. Vaikka emme näe tätä osaa sähkömagneettisesta spektristä, on tärkeää, että olemme tietoisia siitä, koska UV-säteily vaikuttaa kehoomme. Sillä on sekä positiivinen että negatiivinen vaikutus ihoomme, silmiimme ja DNA:han. Toisaalta se tarjoaa meille tarpeellisia D-vitamiiniravinteita. Toisaalta liika UV-valo voi vaikuttaa negatiivisesti ihoomme ja silmiimme.
Tämän vuoksi on tärkeää seurata altistumistasoasi. Auringosta tuleva UV-säteily voi vahingoittaa silmiäsi ja ihoasi ja aiheuttaa erilaisia ongelmia tiellä. Siksi on tärkeää käyttää aurinkolaseja ja aurinkovoidetta aina, kun vietät aikaa auringossa.
Muut UV-lähteet
Missä tahansa työskenteletkin, on todennäköisesti olemassa keinotekoisia UV-valon lähteitä, joista sinun tulee olla tietoinen. Loiste-, LED- ja hehkulamput tuottavat pieniä määriä UV-säteilyä näkyvän valonsa ohella. Suurilla altistustasoilla niillä voi olla haitallisia vaikutuksia silmiisi.
Normaalikäytössä LED- ja loistelamppuvalaistuksista tuleva UV-säteily katsotaan yleensä turvalliseksi. Valaisimia, joista sinun tulee varoa saamasta liikaa UV-säteilyä, ovat rusketuskopit, kovetuslamput ja mustat valot.
Sinisen valon keinotekoiset lähteet
Kuten luultavasti tiedät, loisteputkivalaistus on erittäin ankara valon muoto. Tämä johtuu siitä, että loistelamput tuottavat lyhyemmän sinisen valon aallonpituuden. Koska auringonvalo sisältää koko spektrin, se sisältää myös sinistä valoa. Sinisellä valolla on lyhyempi aallonpituus kuin useimmilla muilla väreillä ja se sisältää yleensä enemmän energiaa. Tämä energia terveellisinä annoksina auttaa stimuloimaan ihmismieltä, auttamaan meitä keskittymään tärkeisiin tehtäviin ja saamaan enemmän töitä.
Kuinka sininen valo vaikuttaa silmiisi
Näkyvän valon spektrissä sininen valo tulee suoraan UV-valon viereen. Vaikka liiallinen altistuminen siniselle valolle on hyväksi terveydellemme kohtuullisilla annoksilla, se voi johtaa joihinkin terveysongelmiin.
Loisteputket ja LED-valot sekä tietokoneen näytöt ja muu elektroniikka tuottavat usein sinertävän hehkun. Tämä sininen valo, jolla on lyhyempi aallonpituus, lähettää enemmän energiaa kuin punainen tai keltainen valo. Tämän vuoksi sininen valo voi vaikuttaa voimakkaasti unijaksoihin ja stimuloida kehoamme pysymään hereillä samalla tavalla kuin auringonvalo.
Toinen asia, joka on oltava tietoinen, on "digitaalinen silmän rasitus". Ihmiset kutsuvat tätä myös "tietokonenäkösyndroomaksi". Pohjimmiltaan tämä tila johtuu siitä, että vietät monia pitkiä tunteja tuijottaen tietokoneen näyttöjä, tabletteja tai matkapuhelimia.
Se, mikä huolestuttaa monia tämän päivän asiantuntijoita, on sinisen valon määrä, jolle silmämme altistuvat joka ikinen päivä. Suuri määrä sinistä valoa on yhdistetty silmien makulan rappeutumiseen, joka voi lopulta johtaa sokeuteen. Siksi meille kuluttajina on tärkeää ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimiin vähentääksemme altistumistamme siniselle valolle.
Kuinka suojata silmäsi siniseltä valolta
Voit estää sinisen valon aiheuttamat vauriot monilla toimenpiteillä. Yksi helppo asia, jonka voit tehdä, on käyttää suodattimia missä tahansa laitteessa, joka antaa sinistä valoa. Moniin laitteisiin, kuten älypuhelimiin, on yleensä asennettu jonkinlainen suodatin, jonka voit kytkeä päälle laitteen lähettämän sinisen valon vähentämiseksi.
LED- ja loistelamput, jotka ovat nykyään yleistymässä energiatehokkuutensa vuoksi, antavat yleensä sinisempää valoa. Hyvä uutinen on, että he valmistavat nyt sekä pienloistelamppuja että LED-valoja eri värilämpötiloissa, joten voit käyttää niitä myöhemmin päivällä, kun silmäsi ja kehosi hyötyvät lämpimämmästä, vähemmän energisestä valosta.
Toinen askel, jonka voit ottaa, on sijoittaa sinisen valon laseihin. Pohjimmiltaan sinisen valon lasit on varustettu keltaisilla sävytetyillä linsseillä, jotka auttavat vähentämään silmiesi vastaanottaman sinisen valon määrää.
Parasta, mitä voit tehdä, on tietysti vähentää näyttöaikaa, mutta nykymaailmassa tämä voi olla vaikeaa. Monet työmme ja päivittäiset tehtävämme edellyttävät nyt, että katsomme näyttöjä pitkin päivää. Jotkut meistä saattavat katsoa näyttöä, joka antaa sinistä valoa yli 10 tuntia päivässä.
On tärkeää olla tietoinen ruutuajasta ja vähentää sitä, kun voit. Jos sinun on katsottava näyttöä, käytä näytön suodattimia tai sinisiä valolaseja, kun voit. Varsinkin myöhemmin illalla, kun kehosi on alaspäin.
Oikea valo silmillesi
Jälleen hyvä valaistussuunnittelu ja oikea suunnittelu auttavat silmiäsi saamaan tarvitsemansa valon. Yhdistämällä useita värilämpötiloja työtilan, kodin ja makuuhuoneen valospektristä voit maksimoida terveyshyödyt, jotka kehosi saa kustakin valotyypistä. Samaan aikaan terveellinen auringonpaiste auttaa suojaamaan silmiäsi vaurioilta.
