Vahingoittaako LED-sininen valo todella silmiäsi? Sinisen valon syiden ymmärtäminen ja oikean LED-pöytävalaisimen valinta kumoaa myyttejä!
Kun "Screen Generation" -ryhmän lapset kasvavat, he käyttävät yhä enemmän aikaa laitteidensa käyttöön. Olipa kyseessä opiskelu tai pelaaminen, he luottavat jatkuvasti puhelimiinsa tai tablet-laitteisiinsa pysyäkseen yhteydessä ja tehdäkseen tutkimusta. Vaikka korkean teknologian tuotteet tarjoavat uusia oppimisresursseja, vanhemmat ovat huolissaan myös asiaan liittyvästä ongelmasta: sinisen valon haitallisista vaikutuksista. Useimmat ihmiset uskovat intuitiivisesti, että sininen valo voi aiheuttaa silmien väsymistä ja vaurioita! Tämä intuitio on peräisin viime vuosien loputtomasta uutisvirrasta ja tutkimuksesta, kuten väitteistä, että "matkapuhelimien sininen valo voi aiheuttaa silmänpohjan rappeutumista" ja "voi johtaa kognitiivisten toimintojen heikkenemiseen ja lyhyempään elinikään". Onko sininen valo kuitenkin todella vaarallista? Mikä se tarkalleen on, ja mitkä huhut pitävät paikkansa?
Mikä on sininen valo? Miten se määritellään?
Sininen valo on eräänlainen näkyvä valo. Yleisesti ottaen se on "näkyvää valoa 380 - 500 nm", näkyvän valon osa, joka on lähinnä ultraviolettiaallonpituuksia ja jolla on suurin energia. Tarkemmin sanottuna sininen valo voidaan jakaa kahteen tyyppiin: sininen-violetti valo (välillä 380–450 nm) ja sininen-vihreä valo (noin 450–500 nm). Esimerkiksi matkapuhelimien sinisen valon aallonpituus on 420-480 nm. Sinistä valoa, jonka aallonpituus on alle 460 nm, pidetään lyhyen-aallonpituuden sinisenä valona, joka tunnetaan nimellä "korkean{16}}energinen valo" (HEV), ja se on näkyvän valon kriittisin HEV-aallonpituus.
Mitkä ovat sinisen valon edut ja haitat? Miksi se on välttämätön ihmiskeholle? Sininen valo on todellakin ihmiselle välttämätön, koska ympäristömme sinisen valon päälähteet ovat auringonvalo ja hehkulamppujen valonlähteet. Sinisen valon etujen näkökulmasta luotamme siihen, että sininen valo stimuloi ja säätää biologista kelloamme, kun heräämme aamulla, antaen kehollemme tietää: "On aika nousta!" Sininen valo päivän aikana auttaa kehoa hallitsemaan vuorokausirytmiään ja voi myös parantaa vireyttä, mielialaa ja yleistä hyvinvointia-, mikä on hyödyllistä muistille ja parantaa mielialaa. Lisäksi sininen valo on yksi kolmesta valon pääväristä, mikä tarkoittaa, että se on välttämätön perusväri todellisessa maailmassa. Ilman sinistä valoa asiat näyttävät kellertäviltä ja maailma vääristyneeltä.
Kielteisenä puolena Harvard Health Publishing huomauttaa, että altistuminen siniselle valolle voi tukahduttaa melatoniinin erittymisen, mikä saa ihmiset alttiiksi unettomuudelle jopa hämärässä. Harvardin yliopiston unitutkija Stephen Lockley huomauttaa, että ihmisen vuorokausirytmiin vaikuttamiseen tarvitaan vain 8 luksia; 8 luksia on noin kaksi kertaa kirkkaampi kuin yövalo. Lisäksi lyhyt-aallonpituus sininen valo hajoaa helposti, kun se kohtaa esineitä, mikä heikentää kuvan selkeyttä ja lisää silmien väsymistä, mikä saattaa aiheuttaa silmänpohjan rappeutumista. Sinisen valon oikea käyttö voi kuitenkin olla hyödyllistä. Esimerkiksi nykyiset tutkimukset osoittavat, että ulkoharjoittelu voi torjua tehokkaasti likinäköisyyttä, mikä saattaa johtua lisääntyneestä altistumisesta siniselle valolle ulkoilun aikana; yksityiskohtaiset mekanismit vaativat kuitenkin lisätutkimuksia.
Vahingoittaako sininen valo silmiä? Kansainvälinen valaistuskomissio: Ei vaikutusta normaaleissa olosuhteissa
Kuten edellä mainittiin, koska sininen valo sisältää paljon energiaa ja on eräänlaista näkyvää valoa, vaikuttaako säteily ihmisiin, kun he käyttävät elektronisia laitteita ja LED-valoja? Itse asiassa normaalioloissa sininen valo ei vahingoita ihmiskehoa. Kansainvälisen valaistuskomission (CIE) vuonna 2019 antaman lausunnon mukaan "sinisen valon silmiä vaurioittavan" todennäköisyys on erittäin pieni keskivertoihmiselle normaalissa ympäristössä. Lisäksi American Academy of Ophthalmologyn (AAO) vuonna 2017 julkaisemassa paperissa todettiin, ettei ole olemassa vahvaa tieteellistä näyttöä väitteen tueksi, että "elektroniikkalaitteista tuleva sininen valo vahingoittaa silmiä". Siitä huolimatta CIE kehottaa edelleen lapsia, joiden silmät eivät ole vielä täysin kehittyneet, tai vanhuksia, joilla on kaihi tai silmänpohjan rappeuma, välttämään liiallista ja pitkäaikaista altistumista siniselle valolle turvallisuuden varmistamiseksi.
Sinisen valon vaarat: Liiallinen ja intensiivinen stimulaatio voi vahingoittaa silmän eri osia
Edellä mainitun sinisen valon etuja ja haittoja koskeviin tutkimuksiin perustuen, vaikka ei ole olemassa vahvaa tieteellistä näyttöä väitteelle, että "elektroniikkalaitteiden sininen valo vahingoittaa silmiä", useat tutkimukset ovat osoittaneet, että sininen valo ei vahingoita vain verkkokalvoa, vaan myös saa ihon, joka altistuu suurille määrille siniselle valolle, vanhentumaan ennenaikaisesti ja karheutumaan. Tämä johtuu siitä, että sininen valo, joka on eräänlainen "korkean-energian valo", synnyttää soluissa vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat verkkokalvon fotoreseptorisoluja ja verkkokalvon pigmenttiepiteelisoluja, mikä johtaa solujen apoptoosiin ja heikentää siten näkökykyä.
Lisäksi Oregon State Universityn (OSU) äskettäin lokakuussa 2019 julkaisemassa tutkimuksessa havaittiin, että korkea sinisen valon taso voi nopeuttaa ikääntymistä, aiheuttaa hermoston rappeutumista aivoissa, mikä voi johtaa kognitiiviseen heikkenemiseen ja lyhentää elinikää. Siksi, vaikka emme voi elää ilman sinistä valoa, meidän on myös oltava tietoisia sen vaikutuksista silmiin.
Tässä on yhteenveto: Kun sininen valo tunkeutuu sarveiskalvoon ja tulee silmään, kulkee linssin läpi ja saavuttaa verkkokalvon, se voi aiheuttaa reaktioita seuraavissa silmän osissa:
【Linssi】 Linssi suodattaa suuren{0}}energisen valon, mukaan lukien sinisen valon, ja suojaa näin verkkokalvoa. Kuitenkin tämän suuren-energisen valon absorboiminen voi myös saada linssin vähitellen sameaksi, mikä johtaa kaihiin.
【Verkkokalvo】 Nykyiset solu- ja eläinkokeet osoittavat, että liiallinen sininen valo lisää verkkokalvon soluvaurion mahdollisuutta, lisää oksidatiivista stressiä ja häiritsee verisuoni-/verkkokalvoesteen normaalia toimintaa, jolloin se ei pysty estämään veren haitallisten aineiden pääsyä verkkokalvoon, ja se voi jopa kiihdyttää ikään liittyvää{0}} silmänpohjan rappeutumista.
【Sarveiskalvo】 Sarveiskalvo on silmän ensimmäinen osa, joka altistuu valolle. Altistuminen sarveiskalvon soluille korkean-intensiteetin, korkean{2}}energian sinisellä valolla voi laukaista joukon hapetusreaktioita, jolloin sarveiskalvo on altis tulehdukselle ja johtaa kuiviin silmiin.
【Varoitus】: Sininen valo hajoaa helposti, joten silmien täytyy usein keskittyä, mikä johtaa silmien väsymiseen.
Sinisen valon suojaus on välttämätöntä sekä sisällä että ulkona! Tässä on 8 ohjetta suojautua siniseltä valolta!
Kuten edellä mainittiin, suurin osa elämämme sinisestä valosta tulee auringonvalosta. Ulkona hatun, aurinkovarjon tai aurinkolasien käyttö on yksinkertaisin ja tehokkain tapa ehkäistä kaihia. Sisätiloissa oppilaamme ovat suurempia kuin ulkona, joten sisätilojen suojaaminen on yhtä tärkeää! Alla on 10 tehokkainta tapaa estää sininen valo, jotta voit suojata itsesi siltä oikein jokapäiväisessä elämässä:
Käytä puhelimesi sisäänrakennettua{0}}sinisen valon suodatinta
Käytä sinistä valoa estävää{0}}näytönsuojaa
Täydennä luteiinia ja kalaöljyä
20-20-20 sääntö
Säädä näytön kokoa ympäröivän valon mukaan
Vältä elektronisten laitteiden käyttöä pimeässä
Vältä puhelimen käyttöä tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa
Käytä elektronisia laitteita oikeassa asennossa
Sinisen valon suojausvinkki 1: käytä sisäänrakennettua-sinisen valon suodatinta (sovellus):
Tietokoneen sinisen valon suodattimen tai yönäkösovelluksen käyttäminen voi vähentää altistumista siniselle valolle jopa 87 %. Käyttäjät voivat myös säätää yksityiskohtaisia asetuksia tasapainottaakseen värien eheyttä sinisen valon suodatuksella.
Sinisen valon suojaus Vihje 2: Käytä sinisen valon näytönsuojaa
Sinisen valon näytönsuojan ostaminen puhelimeen tai tietokoneeseen on myös hyvä idea! Sinisen valon näytönsuojainten erityinen pinnoite suodattaa tyypillisesti valoa, jonka aallonpituudet ovat välillä 380-500 nanometriä.
Sinisen valon suojavinkki 3: Lisää luteiinia ja kalaöljyä riittävästi
Kalaöljyn luteiini ja omega-3-rasvahapot suojaavat makulan valoreseptoreita ja toimivat aurinkosuojana silmille. Annostusrajaa ei ole, joten päivittäinen lisäravinne on loistava tapa suojautua sinisen valon aiheuttamilta vaurioilta! Alle 10 mg:n päivittäinen luteiiniannos on riittävä, mutta se tulee ottaa johdonmukaisesti. Kuuden kuukauden kuluttua makulan luteiinipitoisuudet vakiintuvat. Vihreiden vihannesten syönti voi myös auttaa.
Sinisen valon suodatin Sääntö 4: 20-20-20 -menetelmä
Taistellaksemme sinisen valon aiheuttamia vahinkoja vastaan, voimme aloittaa kehittämällä hyviä päivittäisiä tapoja! Noudata esimerkiksi sääntöä 20-20-20: katso jokaista 20 minuuttia, kun katselet elektronisia laitteita, 20 jalan (noin 6,1 metrin) päässä olevaa esinettä. Anna silmillesi 20 minuutin tauko.
Kohteiden säännöllinen katseleminen eri etäisyyksillä auttaa silmiä lepäämään lähikuvista{0}}.
Sinisen valon suojaussääntö 5: Säädä 3D-näyttö ympäristön valoon sopivaksi.
Käytä näytön automaattista kirkkauden säätötoimintoa torjuaksesi sinistä valoa. Jos sinun täytyy siristää tai rasittaa nähdäksesi näytön selvästi, se voi olla liian kirkas ja vaatii säätöä. Jokaisen keho reagoi siniseen valoon eri tavalla. Säätämällä absorboituneen sinisen valon määrää silmäsi käytön perusteella, saavutat oikean tasapainon sinisen valon etujen ja haittojen välillä.
Sinisen valon suojaussääntö 6: Vältä elektronisten laitteiden käyttöä pimeässä
Matkapuhelimen käyttö pimeässä laajentaa pupillia, jolloin sinistä valoa pääsee enemmän sisään ja vahingoittaa silmiä. Vaikeissa tapauksissa se voi aiheuttaa makulavaurioita nuorella iällä.
Sinisen valon suodatussääntö 7: Vältä matkapuhelimien käyttöä tuntia ennen nukkumaanmenoa
Ihmisen biologisen kellon mukaan sininen valo estää melatoniinin erittymistä ja tekee ihmisistä valppaampia. Siksi matkapuhelimien, tablettien, tietokoneiden ja muiden elektronisten laitteiden läheltä 1–2 tuntia ennen nukkumaanmenoa pysyminen on yksi käytännöllisimmistä tavoista torjua sinistä valoa.
Sinisen valon eston sääntö 8: Käytä oikeaa asentoa käyttäessäsi elektronisia laitteita
Älypuhelinta käytettäessä laitteen lähettämä sininen valo voi vahingoittaa silmiä, jos etäisyys on liian lähellä. Pidä kyynärpää suorana ja 30-40 cm:n etäisyys, noin 15 astetta silmien tason alapuolella. Vältä puhelimen asettamista pöydälle; nämä ovat kaikki tehokkaita tapoja torjua haitallista sinistä valoa.
Lakkaa uskomasta kuulopuheita ja kumoa sinisen valon myytit!
Kun ihmiset ovat tietoisempia silmien suojauksesta, sinisen valon suojauksesta on tullut kuuma aihe viime vuosina. Monet ihmiset tietävät kuitenkin vain kuulopuheita "sinisen valon vaurioista" tai ovat nähneet tällaisia aiheita online-uutisissa ilman syvällistä ymmärrystä-. Mielipiteet vaihtelevat suuresti siitä, onko sinisen valon suojaus hyvä vai huono. Alla on useita kysymyksiä ja lääkärin vastauksia auttaaksemme kumoamaan nämä yleiset myytit!
K: Voiko sinistä valoa estävien lasien käyttäminen estää kokonaan sinisen valon vauriot?
V: Tällä hetkellä ei ole tutkimusnäyttöä, joka osoittaisi, että sinistä valoa estävät lasit voivat vähentää tehokkaasti silmien väsymistä. Tohtori Leung Ka{2}yan, optometristi Hongkongin ammattikorkeakoulun optometrian ja oftalmologian koulusta, on ilmoittanut, ettei hän suosittele korkeaa värinäköä vaativien tehtävien ammattilaisille sinisiä valoa estäviä laseja, koska tämä voi vaikuttaa heidän työsuoritukseensa. Hän korostaa, että ultraviolettisäteily on tärkein silmävaurioiden aiheuttaja. Alle 6-vuotiaat lapset, jotka tarvitsevat värillistä valoa näönkehityksensä edistämiseen, eivät myöskään saa käyttää sinistä valoa estäviä laseja tai saada luonnonvaloa keinotekoisesti häiritä, koska tämä voi haitata näkökykyään. Lisäksi markkinoilla olevien sinistä valoa estävien lasien laatu vaihtelee suuresti. Jotkut huonolaatuiset-sinistä valoa estävät lasit estävät suuren määrän näkyvää valoa, mikä johtaa riittämättömään valon pääsyyn silmiin ja siten pahentaa lasten näköväsymystä.
K: Voidaanko aurinkolasit ja sinistä valoa estävät lasit korvata toisillaan?
V: Ei. Aurinkolasit eivät vain estä sinistä valoa, vaan myös vähentävät suhteellisesti kaikkea valoa, mikä tekee sisänäkymästä liian hämärän ja haittaa lukemista. Jos aurinkolasit korvaavat sinistä valoa estävät lasit, ulkosuoja ei ole riittävä, ja silmiä voi silti vahingoittaa voimakas valo, kuten infrapunasäteet.
K: Voivatko vaaleat ruusun sävyt vähentää sinisen valon vaurioita?
V: FL-41 (ruusu) on erityinen silmälasien varjostin, joka on suunniteltu erityisesti valoherkille ihmisille. On olemassa huomattavaa näyttöä sen tehokkuudesta migreenin ja muiden valoherkkyyteen liittyvien valoherkkyystilojen hoidossa. FL-41 lasit suodattavat tietyt aallonpituudet ja vähentävät siten tuskallista valoherkkyyttä.
K: Voiko vitamiinien lisääminen vähentää sinisen valon vaurioita?
Kyllä, luteiinia ja zeaksantiinia löytyy pääasiassa ihmisen verkkokalvosta ja linssistä, jotka absorboivat haitallista sinistä valoa ja ultraviolettisäteitä. Ihmiset, jotka käyttävät liikaa silmiään, voivat myös lisätä kasviperäisen-A-vitamiinin saantiaan sekä runsaasti karoteenia, A-, B1-, B2-, C-vitamiineja, kalsiumia ja rautaa. Nämä eivät ainoastaan suojaa silmän pintalimakalvoa, vaan auttavat myös ylläpitämään sarveiskalvoa ja verkkokalvoa.
K: Voiko puhelimen pimeä tila (pimeänäkötoiminto) estää sinisen valon vauriot?
V: Tutkimukset osoittavat, että tumma tila ei suojaa silmiä. Kun pimeänäkö on käytössä puhelimessa, tämä pimeän tilan menetelmä muuttaa vain taustan kirkkautta OLED-virrankulutuksen vähentämiseksi; se ei itse asiassa ratkaise sinisen valon ongelmaa. Lisäksi suuren puhtaan valkoisen tai puhtaan mustan alueen käyttäminen sivulla voi itse asiassa aiheuttaa silmien väsymistä pitkittyneen lukemisen aikana.
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co., Ltd
Puhelin: +86 0755 27186329
Mobiili (+86)18673599565
Whatsapp:19113306783
Sähköposti:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Verkkosivusto:www.benweilight.com
